晚上吃苹果增肥还是减肥 一个苹果相当于多少米饭?

减肥晚上能不能吃苹果

1、减肥晚上能吃苹果，但是需要注意适量。

2、苹果的热量是比较低的，而且苹果的营养价值比较丰富，里面含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、铁元素、钾元素等，适当的吃能够补充身体所需的营养。此外，苹果里面还含有丰富的膳食纤维，适量的吃苹果，还能够从一定程度上促进肠胃蠕动，帮助消化。减肥晚上适量的吃苹果一般不会影响到减肥的效果，所以可以适量的吃。

3、在减肥期间晚上吃的食物要避免过多，同时还需要避免过于油腻，以免不利于消化，因为晚上吃了过多的食物或者吃的食物过于油腻，容易导致身体肥胖，不利于减肥。

一个苹果相当于多少米饭?

一个苹果的热量相当于100-200克米饭。 生活中一个苹果的量大约在200-300克左右，每100克的苹果中，大约含有53大卡左右的热量;而每100克米饭中含有116大卡的热量。 根据一个苹果的量大约在200-300克左右，可以推算出，一个苹果的热量，相当于100-200克的米饭，所以说减肥是可以食用苹果的。

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